RIPETUTE BREVI

Le ripetute brevi sono il segreto per scatenare la tua velocità! 🚀 Ma attenzione: farle bene è tutta una questione di tecnica e consapevolezza. Ecco i miei consigli fondamentali per trasformarle in un allenamento efficace e sicuro! 💥

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✅ RISCALDAMENTO ADEGUATO: Mai saltarlo! 10-15 minuti di corsa blanda + mobilità e allunghi per preparare muscoli e cuore allo sforzo intenso.

✅ VELOCITÀ CONTROLLATA: La chiave è la costanza, non la follia! Il ritmo giusto è leggermente più sostenuto del tuo passo sui 5km. L'obiettivo è mantenere lo stesso impegno dall'inizio alla fine.

✅ RECUPERO ATTIVO: Non fermarti mai completamente! Jogging blando o camminata veloce per smaltire l'acido lattico e prepararti alla ripetuta successiva.

✅ PROGRESSIVITÀ: Si inizia con poche ripetute e si aumenta gradualmente. La costanza paga più di ogni strappo eroico!

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Il consiglio più importante? 🤔 ASCOLTA IL TUO CORPO. La qualità viene sempre prima della quantità. Se il corpo manda segnali, rallenta o fermati. L'obiettivo è migliorare, non farsi male!

Pronto a sprigionare la tua potenza? ⚡️

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➡️ Salva questo post per averlo sempre a portata di mano e condividilo con il tuo compagno di corse! 🏃‍♂️🏃‍♀️

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